5 procent tkanki tłuszczowej, 64kg wagi i dieta low carb? Nic dziwnego że hormony rozjechane. Zbadaj tarczyce i cukier bo jeżeli te dane co podałeś są prawdziwe to zdrowy nie będziesz. I zacznij jeść jak facet. Dużo węgli i generalnie kalorii w Twoim przypadku.
Zgadzam się absolutnie M-ka z Toba dlatego maszuruję tylko do 20 km co przy mojej sile gdzie mogę udźwignąć 200 kg w martwym ciągu nie jest dużym ale efektywnym wysiłkiem dlatego, że mogę następnego ranka znowu iść po wieczornym marszu. W dodatku taki trening wytrzymałościowego marszu biorąc pod uwagę mój młody wiek 32 lat jest bardzo wydajny. [...]
Różnica na wadze 1-2kg to może być kwestia wody, ja tak mam że przy wysokich węglach jest zawsze 1-2kg więcej, a jak miałam mniej węgli to zawsze było właśnie 1-2kg mniej na wadze. Testowałam już różne opcje, ale przy wysokich węglach u mnie regeneracja jest dużo lepsza, więc już nie kombinuję. Odkąd zaczęłam jeść węgle w trakcie dłuższych biegów [...]
Dzieki, co prawda mysle ze po redukcji bedzie znacznie fajniej, ale nawet teraz nie ma co narzekac :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 15.05.2023 08:51:07 Chyba że pójdzie ci tak jak mi. Przestałem jeść słodycze itd. to 1,5kg do przodu %-) a jem tylko normalne żarcie zero smieci...
Dobrze trafiłeś (wybrałeś?) bo tu na sfd możesz się nauczyć bardzo wielu rzeczy o zdrowym odżywianiu i odchudzaniu, a także aktywności ruchowej... Imo jesteś w wystarczającym wieku, żeby zacząć uczyć się układać zdrową dietę, a także liczyć kalorie... Bez drastycznych cięć w rodzaju dwóch małych posiłków dziennie, bo to nie metoda na schudnięcie, [...]
Z tego co piszesz widać, że głupi chłopak nie jesteś i mówisz z sensem, wiesz gdzie leży problem. Moim zdaniem jeśli chcesz zacząć coś robić na własną rękę to zacznij od przygotowywania zdrowych posiłków i nie licz żadnych kcal. Jak zaczniesz jeść zdrowo to już powinno ruszyć bo jedząc tak nie jest tak łatwo wpychać w siebie te kcal. Kolejna [...]
Dzięki. Co radzisz? Jeść jeszcze więcej? Jak chcesz nabrać więcej masy to analogicznie musisz jeść więcej. Czy przy utrzymaniu takiej samej wagi jest możliwa rekompozycja - tłuszcz się zmniejszy a mięśnie będą albo takie same albo trochę większe? Ta samym poczatku, im dłuższy masz staż jest to o wiele cięższe. Zmieniony przez - [...]
Dzięki. Co radzisz? Jeść jeszcze więcej? Czy z czasem jest tak ze ten proces się zatrzyma i waga zacznie rosnąć? Czy przy utrzymaniu takiej samej wagi jest możliwa rekompozycja - tłuszcz się zmniejszy a mięśnie będą albo takie same albo trochę większe? Zmieniony przez - poczatkujacy12345 w dniu 2023-05-13 10:59:55
Papryka to jędrny, błyszczący i o specyficznym smaku owoc. Zaraz, zaraz… Jak to owoc? Przecież papryka to warzywo… To wcale nie błąd, ponieważ pod względem botanicznym papryka jest owocem (tak samo, jak ogórek, cukinia, awokado). Powstaje ona z kwiatu rośliny i zawiera w swoim wnętrzu nasiona. I to wystarczy, by uznać ją za owoc. Ostre odmiany [...]
mam 28 lat ważę 87 kg mam 182 cm i chciałbym schudnąć do tych 80kg od 2 tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie i tam wykonuje cardio czyli rower i bieżniia na siłowni palę około 500 kalorii i raz w tygodniu jeżdżę godzinkę rowerem staram się jeść dzienne 2000 kalorii możecie mi pomóc co robię źle? Po pierwsze dopiero zaczynasz więc 2 [...]
mam 28 lat ważę 87 kg mam 182 cm i chciałbym schudnąć do tych 80kg od 2 tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie i tam wykonuje cardio czyli rower i bieżniia na siłowni palę około 500 kalorii i raz w tygodniu jeżdżę godzinkę rowerem staram się jeść dzienne 2000 kalorii możecie mi pomóc co robię źle?
Witam mam 28 lat ważę 87 kg mam 182 cm i chciałbym schudnąć do tych 80kg by stracić trochę tłuszczu z brzucha od 2 tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie i tam wykonuje cardio czyli rower i bieżniia na siłowni pakę około 500 kalorii i raz w tygodniu jeżdżę godzinkę rowerem starań się jeść dzienne 2000 kalorii możecie mi pomóc co robię źle?
Viki, ja to calkiem inaczej do tego podchodze, mnie to tak naprawde interesuje tylko efekt i to jedzenie to jest narzedzie, jakbys byla sfokusowana mocno na jakims celu gdzie ta dieta to podstawa, to nawet bys z tych batonikow czy babeczek zrezygnowala, jestem pewna :) pod kazde makro dam rade ulozyc jedzenie, co to dla mnie z klopot ze np jajka [...]
pewnie Madzia mogłaby lecieć svhematem kura+ryż+brokół i tylko by gramaturę zmieniała. Ja też lubie jak jest tłuszczyk w misce, preferencyjnie 90-100g. Pytania jak kto jedzenie traktuje. Ci co lubią gotować najczęściej lubią też jeść - smacznie i róznorodnie.
Dobrze pooglądać fit jedzonko, mam nadzieję że się nie wklęcisz za fit na STONG i nie zaczniesz jeść ryżu z kurczakiem.Póki co jest smakowicie na fotach :)
Nie, żebym się czepiała, ale samo "nie jem mięsa" tak naprawdę bardzo mało mówi o diecie... Można nie jeść mięsa, ale jeść jajka, nabiał i może nawet ryby i do tego mieć różnorodność warzyw, owoców i nasion i małe ryzyko niedoborów. A jeśli ktoś od słabej i mało urozmaiconej diety jeszcze odejmie mięso, to żadne konopie czy inne wegańskie dodatki [...]
Mam nadzieję, że prowadzenie dziennika pomoże mi zbudować coraz to lepszą sylwetkę. Trenuję systematycznie 3 razy w tygodniu od lutego. Z każdym tygodniem staram się progresować, ale wiadomo nie zawsze się udaję. Mam 14 lat a trenować zaczęłam od lutego, gdzie od grudnia trzymałam dietę i uczyłam się jak jeść by było to zdrowe i dobre dla mojego [...]
W takim razie jak dla mnie ie to ten temat nie pasuje w ogóle do tematyki forum. Jeśli chcesz po prostu jeść zdrowo, to nie potrzebne Ci żadne wyliczenia. Jedź to na co masz ochotę, oby nie przetworzone, kiedy masz ochotę i ile chcesz. To chyba najbardziej zdrowe podejście do diety, jeśli nie ma żadnego celu ponad to.
[...] ze trzeba bedzie zmienic diete, wywalic to czy tamto, liczyc makro/kcal, trenowac, miec dyscypline. A tu kazdy by chcial polsrodkami to zalatwic, np wygladac inaczej, ale jesc tak samo :-D Juz pomijam sportowa suplementacje, bo to oczywiste, wiadomo ciezka praca najwaznoejsza, ale umowmy sie ze naturalnie pewnego looku sie nie osiagnie.
[...] na plus,natomiast mój główny cel redukcja wagi bardzo słabo,spadło około 3kg,muszę to przeanalizować.Tutaj raczej nic się nie dowiem,a jak próbowałem, usłyszałem,że trzeba jesc byle co..brać udział w konkursach na które poprostu szkoda czasu i robic scyzoryki haha,a jak nie to się wymięka.Caly dział zainfekowany jakimś chwalipięta w okół [...]
Blog treningowy - motywacja do pracy
